开始
降低启动阻力，而非管理时间
今日第一步
任务
日记
连续
今天最重要的那件事，
它的前
2 分钟
是什么？
不需要做完，只需要开始那2分钟
添加微行动
进行中
今日待启动
⏱ 5秒法则，强制启动
添加微行动
添加
写日记（支持语音 / 视频 / 图片）
心情：
✅ 开始了
😣 卡住了
💪 抵抗了
🤗 对自己温柔
🎉 小胜利
📎 点击上传语音 / 视频 / 图片
标记"自我同情"（心理学：对自己温柔可以降低拖延）
保存日记
0
连续启动天数
0 次启动
统计数据
0
总任务
0
已完成
0
进行中
0
待开始
0
已跳过
0%
完成率
什么是"连续启动"？
每当你
开始
一个任务（不是完成），就算一次启动。 完成很重要，但
开始
更重要。 这个计数器只记录你"开始了"的天数，不批判你是否有完成。
降低启动阻力的方法
2分钟法则：
任何任务都可以从2分钟开始
5秒法则：
数 5-4-3-2-1，然后行动
自我同情：
批判自己会增加拖延，温柔对待自己反而能重新开始
微行动：
把"写报告"变成"打开文档"
不追求完美：
完成比完美更重要
5
准备好了吗……
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